VitalShift: De la burnout la focul care te susține
Recuperează-ți energia, direcția și echilibrul fără să renunți la carieră.
Simți că tragi de tine… dar nu mai ai cu ce?
Dacă ești profesionist sau antreprenor și simți că te-ai săturat să funcționezi pe gol, epuizat, fără energie și fără sens, acest program este pentru tine.
Poate că ai încercat vacanțe, retreaturi sau schimbări de rutină, dar tot te trezești cu mintea în ceață, obosit(ă) chiar și după somn, cu decizii amânate și frustrarea că „nu mai ești tu". În plus, te doare că simți că nu mai poți, dar nu știi cum să te oprești fără să pierzi tot ce ai construit.
Timp de 12 săptămâni, te ghidez într-un proces profund și structurat de resetare mentală, emoțională și fizică, în calitate de Coach Transformational Profesionist, acreditat ICF – PCC, alături de o echipă formată din medic dietetician, chef pe nutriție lifestyle și sănătate mentală și capelanul Centrului de Medicină Lifestyle Herghelia.
Împreună, te ajutăm să treci de la burnout la claritate, vitalitate și sens — fără vinovăție, fără presiune, fără să renunți la carieră.
Ce vei descoperi în acest program?
Vei înțelege cum să recunoști burnoutul dincolo de oboseală
Identifici tiparele mentale, emoționale și corporale care te țin blocat(ă) în supraviețuire și înțelegi impactul lor real asupra vieții tale, astfel încât să faci diferența dintre oboseală și epuizare.
Afli care sunt emoțiile ascunse care îți consumă energia
Descoperi frica, rușinea și vinovăția care îți blochează vitalitatea și înveți cum să le recunoști, să le eliberezi și să le transformi cu blândețe în resurse de claritate, echilibru și energie autentică.
O să știi ce să faci când corpul și mintea spun „nu mai pot"
Folosești instrumente validate din neuroștiință, coaching și resetare emoțională. Integrezi practici simple de self-care și obiceiuri sănătoase, care îți regenerează energia și îți dau forța de a merge mai departe fără epuizare.
Vei parcurge un proces susținut de redefinire a succesului și priorităților
Recalibrezi deciziile după valorile tale autentice și redescoperi sensul personal și profesional. Vei învăța să trăiești cu autenticitate și să pui echilibrul pe primul loc, fără presiunea validării externe.
Te vom susține să vindeci relațiile care îți epuizează energia
Setezi limite sănătoase, cultivi compasiunea și te reconectezi spiritual. Vei învăța să te sprijini pe Dumnezeu ca resursă de siguranță și putere și să construiești relații care te hrănesc și te susțin cu adevărat.
Integrezi rutine sustenabile care reflectă cine ești cu adevărat
Vei primi informații clare și exerciții practice care te ajută să creezi obiceiuri zilnice în acord cu valorile tale. Nu e vorba doar de „disciplină", ci despre a-ți construi o viață în care să te simți autentică, echilibrată și susținută, fără efort forțat, ci cu sens.
Procesul complet de resetare și revigorare în 12 săptămâni
Faza 1 – Oglinda și conștientizarea (săptămânile 1–4)
1
Săptămâna 1 – Ce este burnoutul și cum îl recunoști
- Înveți diferența dintre oboseală normală și epuizare cronică.
- Identifici semnele fizice, emoționale și cognitive ale burnoutului.
- Faci o hartă personală a nivelului tău de epuizare.
2
Săptămâna 2 – Tipare ascunse și credințe limitative (ex. perfecționism, frica de eșec)
- Descoperi gândurile și convingerile care alimentează burnoutul.
- Înțelegi cum aceste tipare îți influențează alegerile zilnice.
- Înveți să le pui sub semnul întrebării pentru a recâștiga libertatea.
3
Săptămâna 3 – Emoții care te blochează (ex. vinovăție, rușine, frustrare)
- Identifici emoțiile de bază care îți consumă energia.
- Înveți cum să le recunoști și să le accepți fără vină.
- Descoperi cum să transformi emoțiile în resurse de claritate.
4
Săptămâna 4 – Identitate și valori autentice
- Clarifici ce contează cu adevărat pentru tine.
- Înțelegi cum ai construit până acum o identitate bazată pe performanță.
- Rescrii povestea personală aliniată la valorile tale profunde.
Faza 2 – Resetarea sistemului (săptămânile 5–8)
Săptămâna 5 – Relația cu părinții și deschiderea spre resurse spirituale
- Explorezi cum relația cu părinții a modelat modul în care vezi siguranța și iubirea.
- Observi tiparele moștenite care încă te influențează în prezent.
- Te deschizi spre o resursă spirituală care îți aduce sprijin și ancorare.
Săptămâna 6 – Rolul stresului asupra corpului și semnalele lui
- Înțelegi cum reacționează corpul la stres și epuizare.
- Înveți să recunoști semnalele pe care ți le transmite zilnic.
- Descoperi pași concreți pentru a-ți respecta și asculta corpul.
Săptămâna 7 – Obiceiuri sănătoase care te susțin
- Creezi rutine simple de somn, mișcare și alimentație.
- Înveți cum să adaugi pași mici care construiesc schimbări mari.
- Transformi obiceiurile în aliați pentru echilibru și energie.
Săptămâna 8 – Claritatea și înțelepciunea interioară
- Recunoști sabotorii interiori care îți consumă energia și te distanțezi de vocea lor.
- Îți antrenezi mintea să se conecteze la gânduri constructive și liniștite.
- Te sprijini pe zona spirituală ca sursă de siguranță, claritate și putere.
Faza 3 – Noua busolă: reintegrarea (săptămânile 9–12)
Săptămâna 9 – Misiune personală și redefinirea succesului
- Redefinești succesul dincolo de validare externă.
- Îți clarifici misiunea personală și direcția în viață.
- Construiești o busolă interioară pentru deciziile importante.
Săptămâna 10 – Limite sănătoase și protejarea energiei
- Identifici relațiile și situațiile care îți consumă energia.
- Înveți cum să spui „nu" cu compasiune și respect.
- Creezi spațiu pentru echilibru și relații autentice.
Săptămâna 11 – Relații și sprijin autentic
- Construiești o rețea de sprijin sănătoasă și echilibrată.
- Înveți cum să primești feedback fără să cauți validare constantă.
- Descoperi cum să creezi conexiuni autentice, fără mască.
Săptămâna 12 – Integrare și noul început
- Recapitulezi pașii și transformările parcurse în program.
- Creezi propriul tău toolkit personalizat pentru echilibru și energie.
- Îți formulezi un manifest de viață nouă, cu sens și direcție.
Beneficiile concrete ale parteneriatului cu echipa noastră
Claritate mentală și emoțională
Ieși din ceață și recapeți focusul. Înveți să îți liniștești mintea, să gestionezi emoțiile blocate și să îți creezi spațiu pentru decizii clare și direcție interioară.
Energie și vitalitate reală
Prin nutriție, somn și mișcare adaptate nevoilor tale, îți refaci rezervele de energie. Vei putea performa fără epuizare și vei descoperi ce înseamnă să ai din nou corpul de partea ta.
Resetare emoțională profundă
Integrezi emoții reprimate, reduci vinovăția și frica, și transformi presiunea interioară în stabilitate și calm. Vei învăța să te eliberezi de ciclurile care te consumă.
Reconectare spirituală autentică
Îți regăsești sensul și direcția printr-o ancorare profundă în Dumnezeu. Înveți să te sprijini pe resurse mai mari decât tine și să trăiești cu încredere și autenticitate.
Identitate bazată pe valori
Nu mai ești definit(ă) doar prin performanță. Construiești o identitate solidă, aliniată la valorile tale de top, care îți aduce încredere și echilibru în viața de zi cu zi.
Relații sănătoase și autentice
Înveți să pui limite clare și să comunici cu respect și compasiune. Creezi conexiuni care te hrănesc emoțional și nu îți mai consumă energia.
Stil de viață sustenabil
Creezi obiceiuri zilnice care te susțin pe termen lung. Pașii mici și constanți îți vor aduce energie, claritate și o viață trăită în echilibru, nu pe pilot automat.
Sprijin multidisciplinar și comunitar
Ai alături un coach transformțional PCC, un medic-dietetician, un chef, un capelan și o comunitate de sprijin. Primești îndrumare completă pentru corp, minte, emoții, relații și dimensiunea spirituală, într-un cadru social sigur și conectiv.
Cine sunt eu și cum te pot susține alături de echipa mea
Sunt Simona, Coach Transformațional Profesionist Acreditat ICF la nivel PCC, studentă la Psihologie și Masterand în Psihologie Clinică. Am început coachingul acum 5 ani și am lucrat cu clienți din 5 continente.
Experiența mea de peste 19 ani ca lifestyle educator, formată la Herghelia, și cei 3 ani în centre de lifestyle mă ajută să susțin profesioniștii aflați în burnout. Am trecut personal prin epuizare și știu cât de dificil e să îți regăsești energia și direcția.
Lucrez împreună cu o echipă multidisciplinară și multiculturală: un medic de medicină internă cu pregătire solidă în nutriție, dietetică și coaching, un capelan cu peste 14 ani de experiență și formare la Herghelia, și un chef din Ecuador, fondatoarea cursului „Herghelia Cuisine", care predă clase de gătit pacienților la centrul nostru.
Programul nostru se desfășoară în cadrul Centrului de Sănătate Herghelia, un pionier al medicinei stilului de viață în România, cu peste 30 de ani de experiență.
Medicii noștri, cu formări internaționale multiple, sunt recunoscuți ca deschizători de drumuri și campioni ai unui mod de viață sănătos și integrativ. Împreună, oferim un cadru complet pentru corp, minte, emoții, relații și spirit.
Pentru cine este acest program
Profesioniști și antreprenori funcționali, dar epuizați, care simt că performanța scade.
Cei care trag de ei zi de zi fără să mai aibă resurse reale.
Persoane care simt că viața lor a devenit doar muncă și obligații, fără bucurie.
Oameni care își doresc să își recapete energia, claritatea și sensul vieții.
Cei care caută o transformare reală și sustenabilă, nu un „hack" rapid.
Persoane deschise să primească sprijin practic li integrat de la specialiști din domenii complementare.
Pentru cine NU este acest program
Persoane aflate în colaps clinic sever sau depresie majoră diagnosticată.
Cei care caută un program medical sau psihoterapeutic strict.
Persoane care nu vor să își asume procesul interior și pașii de transformare.
Cei care nu sunt pregătiți să facă schimbări practice și constante în viața lor.
Oameni care nu sunt deschiși la componenta emoțională și spirituală a programului.
Cei care caută doar o soluție rapidă, fără să investească timp și implicare.
Hai să facem o recapitulare legat de ceea ce vei primi alături de noi și care este investiția ta
Pachetul STANDARD
(Suport la nivel de Grup)
- Acces la cursul online „De la Burnout la Claritate"
- BONUS: Acces la cursul online „Gătit Anti-Burnout pentru Echilibru Mental"
- BONUS: Masterclass „Cum să-ți Creezi Obiceiuri Sustenabile"
- BONUS: Fișă de Check In „Iesire din Burnout"
- BONUS: „Kitul de Liniște cu Dumnezeu – Versete audio pentru dimineți, seri și zile cu anxietate"
- BONUS: „Resetare Rapidă prin Practici Somatice - Kitul de Prim Ajutor pentru Stres"
- 2 Sesiuni de Coaching 1 la 1 Anti-Burnout
- 12 Sesiuni LIVE de Instruire și Coaching de Grup
- BONUS: Comunitate Privată de Suport pentru 90 de zile
- BONUS: Sesiune LIVE de Suport în Grup pentru programul de „Gătit Anti-Burnout"
- BONUS: Partener de Susținere Ani-Burnout
Pachetul VIP
(1 la 1 + Suport la nivel de Grup)
Tot ce este inclus în Pachetul STANDARD, plus:
- 2 Sesiuni de Coaching și Evaluare Personalizată 1 la 1 Anti-Burnout
- 2 Sesiuni Personalizate 1 la 1 cu Dieteticianul Tău Anti-Burnout
- 2 Sesiuni de Coaching Spiritual 1 la 1
Grăbește-te pentru că locurile sunt limitate: doar 30 de locuri disponibile.
Ce spun alți oameni care deja au trecut prin programele mele / care colaborează cu mine
„Cuvintele sunt aproape de prisos. Sunteți o echipă excepțională. Într-adevăr, consider că toate așteptările mele au fost absolut îndeplinite. Am venit extenuată. Nivelul meu de stres, conform aplicației, a scăzut vizibil. Mi s-au stabilizat ritmul și pulsul. Am pierdut și ceva în greutate, dar mai mult decât atât, am o pace în suflet și o liniște în minte. Simt că mintea mi s-a limpezit oarecum. Pentru mine, asta era indispensabil ca să pot începe o schimbare. Cu zbuciumul pe care îl aveam în cap, n-aș fi putut să ajung nicăieri. Deci, a fost perfect și voi reveni."
- Ana B.
„Într-una dintre expedițiile mele în Africa, pe Kilimanjaro, porterii și ghizii de acolo îmi spuneau: „Pole, pole, Florian, pole, pole", adică „încet, încet". Tot așa, încet-încet, aici la Herghelia am reușit să depășesc problemele de sănătate acumulate din cauza unui trai poate nesănătos, a stresului, a activităților și, în general, a vieții de zi cu zi. Pas cu pas mi-am recâștigat sănătatea, am urcat pe muntele sănătății pierdute, ca să spun așa. Mă bucur pentru toți cei de aici și îi mulțumesc terapeutului meu, care are mâini de aur."
- Florian, Asistent Social și Explorator
„Recomand din tot sufletul pe Simona pentru felul ei empatic, cald, lipsit de judecată de a duce discuția, de a asculta, de a te privi. Simona m-a ajutat să mă văd pe mine altfel, să îmi setez obiective realizabile, să văd că sunt lucruri pe care le fac deja și ajută în atingerea scopurilor mele, în general să fiu mai empatică și eu cu mine, așa cum este ea. Mulțumesc, Simona!"
- Mădălina H.
Întrebări Frecvente & Răspunsuri
Este programul medical?
Nu. Acesta este un program de coaching și lifestyle integrativ, susținut de o echipă multidimensională. Nu înlocuiește psihoterapia sau tratamentele medicale. Pentru cazurile severe (colaps clinic, depresie majoră), recomandăm consultarea unui specialist medical.
Ce se întâmplă dacă ratez o sesiune?
Toate sesiunile de grup sunt înregistrate și vei primi acces la ele. Le poți urmări în ritmul tău și rămâne conectat(ă) prin grupul de suport și partenerul de responsabilizare, astfel încât să nu pierzi continuitatea procesului.
Este confidențial ce împărtășesc în grup?
Da, absolut. Grupul funcționează ca un spațiu sigur, unde toți participanții respectă principiul confidențialității. Este mediul în care poți vorbi deschis, fără teamă de judecată, și unde vei găsi sprijin real din partea echipei și comunității.
Ce presupune componenta spirituală?
Este non-dogmatică și se bazează pe reconectarea cu Dumnezeu și la valori personale. Folosim exerciții simple, resurse inspiraționale, citate și muzică, pentru a-ți oferi un cadru de reflecție și sens. Tu alegi cât de mult integrezi.
Există suport individualizat?
Da. Pe lângă sesiunile de grup, vei primi coaching 1:1 și consiliere dietetică sau lifestyle. Dacă îți dorești transformare accelerată, poți opta pentru pachetul VIP, cu sesiuni suplimentare și resurse exclusive.
Pot plăti în rate?
Da. Investiția poate fi împărțită în 2–3 tranșe, pentru accesibilitate. Credem că sănătatea și echilibrul nu trebuie amânate și vrem să îți oferim flexibilitate, astfel încât să poți începe acum transformarea.
Cât de repede voi vedea rezultate?
Depinde de implicarea ta. Mulți participanți simt primele schimbări de energie și claritate după 2–3 săptămâni. Obiectivul programului este însă crearea de obiceiuri sustenabile și transformări care durează, nu doar rezultate rapide.
Herghelia Lifestyle Academy este dedicată oferirii unei educații aplicate, construită pe experiență clinică reală și valori solide, pentru o viață sănătoasă și echilibrată.
